Use conexões 4G ou 5G, reduza a resolução se necessário, e ative o modo de economia de dados no aplicativo.
Sim, você pode baixar sessões em alta qualidade para assistir sem conexão, desde que esteja em um plano que permita downloads.
Feche aplicativos em segundo plano, verifique atualizações do sistema, e reinicie o roteador se a conexão estiver lenta.